Consejos de nutrición 7


Cuidarse es más fácil de lo que imaginas. Si sigues los siguientes consejos de nutrición, conseguirás que tu salud mejore.
Olvida tus viejas costumbres, cambia tus rutinas y tu cuerpo cambiará contigo.
Si te has propuesto adelgazar, haz que sea divertido y no un suplicio. Tómatelo como un reto!!!

Consejos de nutrición

  • DESAYUNA CON ENERGÍA: Frutas de temporada y alimentos ricos en proteínas.

consejos de nutrición come fruta

  • ANTE LA TENTACIÓN, MEDITACIÓN: Evita los impulsos y comer sin hambre. Cuando te ocurra, tómate 5 minutos para ti analizando la situación.
  • LOS ALIMENTOS SABEN BIEN SIN SALSA: Evita salsas precocinadas y aliña con aceite de oliva, zumo de limón, yogur, mostaza…
  • CUIDADO CON LA SAL: Existen más sabores que el dulce y el salado. Restríngela y retendrás menos líquidos.

consejos de nutrición: reduce el consumo de sal

  • ORGANIZA TU MENÚ: De 4 a 5 ingestas diarias. No pases demasiado tiempo sin comer. En primer lugar, porque el cuerpo gasta energía en el proceso de la digestión de los alimentos. En segundo lugar, porque evitarás llegar a las comidas con ansiedad. Por estos motivos, es importante realizar dos pequeñas meriendas: a media mañana y a media tarde.
  • COME DISFRUTANDO: Inconscientemente ingerirás menos cantidad. Si disfrutas de la comida, tardarás más tiempo y la sensación de saciedad será mayor.
  • APUNTA TUS PROGRESOS: Es muy importante que lleves un control sobre ti mismo. No excesivo, pero si algo rutinario como pesarte todos los días.
  • CUALQUIER MOMENTO ES BUENO PARA MOVERSE: Fuera las excusas. Por ejemplo, sube escaleras en lugar de utilizar el ascensor. Haz ejercicio de forma regular: solo, con amigos o con la orientación de un entrenador personal.

Alberto Rodero profesor de pádel

  • NO PIERDAS LA VIDA SOCIAL: No te encierres y sal. También puedes comer platos saludables con tus amigos, familia…
  • AL MERCADO CON EL ESTÓMAGO LLENO: Evita comprar compulsivamente. Realiza una lista de la compra antes de salir. Si llegas al supermercado con hambre, comprarás más productos insanos.

Sigue estos sencillos consejos de nutrición, y verás como en poco tiempo te sentirás más vital!!!


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