¿Conoces los beneficios de hacer Pilates?
El método Pilates busca un trabajo integral del cuerpo y de la mente. Se realiza en un ambiente relajado que facilita la comunicación entre el instructor y el alumno.
Se ha definido el método Pilates como el «Yoga occidental», ya que se trabaja el cuerpo como un todo en armonía con la mente.
Las partes el cuerpo, sobre las que se incide en mayor medida, son la base de la espalda, los abdominales y los glúteos. Estas partes se denominan «la mansión del poder» o el «centro de fuerza». Al fortalecerlas, se trabaja la energía desde el centro del cuerpo hacia fuera.
Cuando se practica Pilates, se consigue un control preciso del cuerpo de una forma saludable y eficiente.
Según el creador del método, Joseph Pilates, “en diez sesiones notarás la diferencia y en treinta te cambiará el cuerpo”.
Joseph Pilates fue un niño enfermizo. Estudió el cuerpo humano y desarrolló un método para fortalecerlo a través del ejercicio. Joseph combinó sus conocimientos en diferentes especialidades (ballet, yoga, gimnasia y traumatología) para crear una nueva disciplina.
En la actualidad, el método Pilates se practica en todo el mundo. Algunas de las personalidades que han contribuido a extender la popularidad del método Pilates han sido: Uma Thurman, Liz Hurley, Jodie Foster, Jennifer Aniston, Sarah Jessica Parker, Madonna, Cindy Crawford y Sharon Stone.
Principios del método Pilates
El método se basa en los siguientes principios para lograr los beneficios de hacer Pilates:
- Concentración. Es indispensable, ya que los movimientos son muy controlados y están coordinados con la respiración.
- Control. Se controlan todos los aspectos en cada movimiento del cuerpo.
- Centro de energía. Como hemos visto antes, también se denomina «mansión del poder» o «centro de fuerza». Su fortalecimiento es la clave de todo el método.
- Alineamiento: es fundamental la correcta distribución del peso corporal sobre nuestro esqueleto.
- Centralización: los ejercicios se intensifican en los músculos que constituyen el «centro de fuerza» (músculos abdominales, lumbares, de las caderas y de las nalgas).
- Respiración: se ejercita una respiración consciente.
- Fluidez: la práctica del método Pilates implica realizar los ejercicios de una forma encadenada, lenta y continua.
- Precisión: cada movimiento tiene un propósito y se realiza de una forma precisa.
Los beneficios de hacer Pilates
La práctica del método Pilates hace hincapié en la alineación de la columna y la respiración. Los ejercicios de realizan de una manera controlada y de una forma suave y lenta. En muchas ocasiones se recomiendan como una terapia de rehabilitación.
El método Pilates también ayuda a eliminar hábitos posturales perjudiciales.
Los beneficios de hacer Pilates se pueden concretar en los siguientes puntos:
- Ayuda a prevenir los dolores de espalda al fortalecer la franja lumbar y abdominal.
- Se consigue un aumento de la flexibilidad y de la salud muscular.
- Es terapéutico, lo pueden practicar personas con distintas condiciones físicas.
- Las sesiones de Pilates son relajantes, ayudan a dormir mejor.
- Los ejercicios nos ayudan a conocer mejor nuestros límites. Permite un mayor autoconocimiento del cuerpo.
- El Pilates es un excelente entrenamiento complementario para deportistas.
- La práctica de Pilates aporta confianza y seguridad.
- Ayuda a reducir el stress a través de la concentración y del control de la respiración.
- Es interesante en la rehabilitación y prevención de lesiones musculares.
- El Pilates aporta fuerza y vitalidad.
¿Quieres practicar el método Pilates en Salamanca?