Antes de empezar cualquier tipo de actividad física es importante realizar un buen calentamiento. Este proceso prepara nuestro cuerpo para el ejercicio, aumentando la temperatura muscular, la frecuencia cardíaca y la respiración, lo que nos permite tener un mejor rendimiento y reducir el riesgo de lesiones. En este artículo te […]

Cómo calentar antes de hacer ejercicio: todo lo que debes ...

Rutina de ejercicios para embarazadas
El embarazo es una de las etapas más importantes en la vida de una mujer, y durante este periodo es fundamental cuidar la salud tanto de la madre como del feto. El ejercicio físico es una actividad muy beneficiosa para las mujeres embarazadas, ya que ayuda a mantener un buen […]

Rutina de ejercicios para embarazadas: qué hacer en cada trimestre

En la actualidad, mantener una vida saludable se ha convertido en una necesidad, y el ejercicio es una de las principales actividades que podemos realizar para lograrlo. Sin embargo, muchas veces nos resulta difícil asistir a un gimnasio o contratar a un entrenador personal, ya sea por falta de tiempo […]

Rutina de ejercicios en casa segun tus necesidades

tipos de flexiones y todos sus beneficios
Las flexiones, también conocidas como push-ups, son uno de los ejercicios más populares y efectivos para fortalecer el pecho, los hombros, los brazos y el abdomen. Además de ser una excelente manera de construir músculo y mejorar la fuerza, las flexiones también ofrecen una variedad de beneficios para la salud, […]

4 tipos de flexiones y todos sus beneficios

Ejercicio fisico y dolor de espalda
El dolor de espalda es uno de los problemas más comunes en la población. Afecta a personas de todas las edades y su origen puede ser muy diverso. Por esta razón, es importante conocer las formas en las que podemos prevenir y tratar este dolor. Uno de los métodos más […]

Ejercicio fisico y dolor de espalda: todo lo que debes ...

Rutina fitness para mujer
La grasa abdominal es una de las principales preocupaciones de muchas personas, especialmente aquellas que buscan una figura más esbelta y saludable. Sin embargo, eliminar la grasa abdominal no siempre es fácil y puede requerir un esfuerzo significativo. En este artículo, presentamos cinco razones por las que cuesta tanto eliminar […]

5 razones por las que cuesta tanto eliminar la grasa ...

beneficios de saltar a la comba
Saltar a la comba es una actividad que ha sido popular durante décadas, tanto en el ámbito del deporte como en el de la diversión. Pero además de ser divertido, saltar a la comba es una excelente forma de ejercicio que ofrece una amplia variedad de beneficios para la salud […]

5 beneficios de saltar a la comba. Entrenamiento completo

cómo funcionan las agujetas en el cuerpo
Las agujetas o dolor muscular de aparición tardía, es una sensación de dolor y rigidez que se produce después de realizar una actividad física intensa o poco habitual. Este dolor puede aparecer entre 24 y 48 horas después del ejercicio y puede durar varios días. Aunque las agujetas son una […]

Agujetas: qué son y qué debes saber

Push ups
Las flexiones, también conocidas como push ups, son uno de los ejercicios más populares y efectivos para fortalecer el pecho, los hombros y los tríceps. Sin embargo, muchas personas no realizan este ejercicio de manera correcta, lo que puede llevar a lesiones o a no obtener los resultados deseados. En […]

Push ups: cómo hacer flexiones correctamente

Cardio vs. Pesas
Si tu objetivo es perder grasa, es probable que te hayas encontrado con el eterno debate: ¿es mejor hacer cardio o levantar pesas? La respuesta no es tan sencilla como elegir uno u otro, ya que ambos tipos de entrenamiento tienen beneficios únicos. Para decidir cuál es la mejor opción […]

Cardio vs. Pesas: ¿Qué es mejor para quemar grasa?

Cómo ganar músculo sin aumentar grasa corporal
Ganar músculo sin aumentar grasa corporal es uno de los objetivos más buscados en el fitness. Muchos creen que para lograrlo hay que hacer un «volumen sucio» (comer en exceso sin preocuparse por la grasa acumulada) y luego pasar por una fase de «definición». Pero si quieres construir masa muscular […]

Cómo ganar músculo sin aumentar grasa corporal

Cómo mantener la motivación en el gimnasio a largo plazo
Mantenerse motivado en el gimnasio no es fácil. Al principio, todo es entusiasmo: te compras la mejor ropa deportiva, te inscribes en un gimnasio nuevo y sigues cada entreno con energía. Pero, con el tiempo, las ganas disminuyen, la rutina pesa y empiezas a poner excusas para faltar. Entonces, ¿cómo […]

Cómo mantener la motivación en el gimnasio a largo plazo

Mitos y verdades sobre los suplementos en el fitness
El mundo de los suplementos está lleno de información contradictoria. Algunos dicen que son milagrosos, otros que no sirven para nada, y también están los que creen que tomar suplementos es lo mismo que usar esteroides. Como entrenador personal, he escuchado todo tipo de mitos sobre el tema, y en […]

Mitos y verdades sobre los suplementos en el fitness

preparador físico Ibiza
Si hay algo que he aprendido en todos estos años entrenando, es que un core fuerte lo cambia todo. No se trata solo de marcar el abdomen, sino de mejorar el rendimiento deportivo, la postura y hasta evitar dolores de espalda. Así que, si quieres potenciar tu núcleo y sentirte […]

5 ejercicios imprescindibles para fortalecer tu core

Instructor de Pilates
Recuerdo la primera vez que pisé un gimnasio con la intención real de transformar mi cuerpo. Lleno de entusiasmo, esperaba ver resultados casi de inmediato. Como muchos, me preguntaba: «¿Cuánto tiempo necesito entrenar para notar cambios?» Si has tenido la misma duda, déjame contarte mi experiencia y lo que he […]

¿Cuánto tiempo necesitas entrenar para ver resultados?

cuál es tu deporte ideal
Las piernas son una de las partes más importantes del cuerpo humano, ya que nos permiten desplazarnos y realizar una gran variedad de actividades físicas. Por esta razón, es fundamental mantenerlas en buenas condiciones y fortalecerlas para evitar lesiones y mejorar nuestro rendimiento deportivo. En este sentido, los ejercicios para […]

Ejercicios para fortalecer las piernas

entrenamiento funcional de fuerza Ibiza
El regreso al gimnasio después de un largo período de inactividad puede ser intimidante para muchas personas. La falta de motivación, la pereza y el miedo a las lesiones son algunos de los factores que pueden dificultar el proceso. Sin embargo, volver a la actividad física es importante para mantener […]

Consejos para volver al gimnasio sin morir en el intento

entrenar con música
La música es una herramienta muy útil para hacer que nuestras sesiones de entrenamiento sean más entretenidas y motivadoras. No solo mejora nuestro estado de ánimo, sino que también puede mejorar nuestro rendimiento físico y mental. Investigaciones recientes han demostrado que escuchar música mientras hacemos ejercicio puede ayudar a disminuir […]

Beneficios de escuchar música para entrenar

Entrenamiento eficaz de piernas
El entrenamiento de piernas y glúteos es uno de los aspectos más importantes del entrenamiento físico. Además de ser una de las partes más visibles del cuerpo, un entrenamiento adecuado de estas zonas puede ayudar a mejorar el equilibrio, la estabilidad y la resistencia en general. Sin embargo, hay muchas […]

Entrenamiento eficaz de piernas y glúteos

importancia nutrición en el entrenamiento
La nutrición es un elemento fundamental en la vida de cualquier persona, pero aún más en aquellos que desean llevar una vida saludable y activa. Cuando se trata de entrenamiento personal, la nutrición se vuelve aún más importante, ya que proporciona la energía y los nutrientes necesarios para un rendimiento […]

Qué importancia tiene la nutrición en el entrenamiento personal

fisioterapia entrenador personal
La fisioterapia es una disciplina que se dedica a la prevención, tratamiento y rehabilitación de lesiones, así como a la mejora del rendimiento físico. En el ámbito deportivo, la fisioterapia adquiere una gran importancia, ya que ayuda a los deportistas a mantener un estado físico óptimo y a prevenir lesiones […]

La importancia de la fisioterapia en el deporte

pesas mujeres
En la actualidad, cada vez son más las mujeres que se interesan por el entrenamiento con pesas. Sin embargo, todavía existen algunos mitos y prejuicios en torno a este tipo de entrenamiento, especialmente en cuanto a sus beneficios y riesgos para la salud femenina. Por esta razón, en este artículo […]

Entrenamiento con pesas para mujeres ¿es bueno que las mujeres ...

En la actualidad, muchas mujeres buscan mantenerse en forma y perder peso de manera efectiva. Sin embargo, no todas tienen la posibilidad de acudir a un gimnasio o contratar a un entrenador personal. Por eso, en este artículo presentaremos una serie de ejercicios para adelgazar en casa, que pueden ser […]

Ejercicios para adelgazar en casa para mujeres

En la actualidad, la falta de tiempo es uno de los principales obstáculos para muchas personas que desean empezar a entrenar y mejorar su estado físico. Sin embargo, la buena noticia es que no es necesario pasar horas en el gimnasio para conseguir resultados. En este artículo exploraremos la posibilidad […]

¿Se puede entrenar en poco tiempo y conseguir resultados?

La respiración y su importancia en la vida y en los deportes
La respiración es una función vital para la supervivencia de los seres vivos ya que es el proceso por el cual se obtiene el oxígeno necesario para el organismo y se elimina el dióxido de carbono. Además, es una función que adquiere mayor importancia en el ámbito deportivo, ya que […]

La respiración y su importancia en la vida y en ...

nutricion deportiva Ibiza
En la actualidad, la preocupación por tener una vida saludable y mantener un cuerpo en forma ha aumentado considerablemente. Una de las principales formas de lograrlo es a través de la alimentación y la nutrición deportiva. En este sentido, la alimentación fitness se ha convertido en una tendencia muy popular […]

Alimentación fitness y nutrición deportiva para perder peso corporal

Como eliminar la celulitis
La celulitis es uno de los problemas estéticos más comunes en las mujeres, y aunque no es una enfermedad, puede causar cierto grado de incomodidad y afectar la autoestima de quien la padece. Esta acumulación de grasa en determinadas áreas del cuerpo, como los muslos, glúteos y abdomen, puede ser […]

Como eliminar la celulitis, causas y por qué se acumula ...

Rutina fitness para mujer
En la actualidad, la rutina fitness se ha convertido en un estilo de vida para muchas mujeres que buscan mantenerse en forma y cuidar de su salud. El ejercicio físico no solo ayuda a tonificar y endurecer el cuerpo, sino que también aporta múltiples beneficios a nivel físico y mental. […]

Rutina fitness para mujer. Tonificar y endurecer el cuerpo

Glúteos consejos y ejercicios para reafirmar y elevar
Los glúteos son una parte del cuerpo que muchas personas desean tener tonificada y firme. Sin embargo, debido a la vida sedentaria, el envejecimiento y otros factores, es común que los glúteos pierdan su firmeza y se caigan con el tiempo. Afortunadamente, hay una variedad de ejercicios y consejos que […]

Glúteos: consejos y ejercicios para reafirmar y elevar

beneficios del salvado de trigo
El salvado de trigo es un alimento que se obtiene a partir de la capa externa del grano de trigo. A menudo se descarta durante el proceso de refinado del trigo, pero en realidad es una fuente increíblemente nutritiva de fibra, vitaminas y minerales. Este alimento es muy versátil y […]

Los múltiples beneficios del salvado de trigo

ejercicios para trabajar y desarrollar glúteos
En el mundo del fitness, tener un trasero tonificado y firme es uno de los objetivos más buscados por hombres y mujeres. Los glúteos son uno de los grupos musculares más grandes y fuertes del cuerpo, y se encargan de dar soporte a la columna vertebral y a las caderas. […]

Tres mejores ejercicios para trabajar y desarrollar glúteos

cuando consumir proteínas
Una alimentación adecuada y equilibrada es esencial para lograr un cuerpo saludable y en forma. Cuando se trata de aumentar la masa muscular, las proteínas son esenciales. En este artículo, exploraremos la importancia de las proteínas en la ganancia de masa muscular y cómo y cuándo consumirlas para obtener los […]

¿Cómo y cuándo consumir proteínas para ganar masa muscular?

sentadillas mujer
En los últimos años, las sentadillas se han convertido en uno de los ejercicios más populares entre las mujeres que buscan fortalecer y tonificar sus piernas y glúteos. Aunque este ejercicio ha sido tradicionalmente asociado con los hombres y el levantamiento de pesas, cada vez más mujeres han adoptado las […]

¿Son las sentadillas el mejor ejercicio para las mujeres?

entrenar con pesas
En el mundo del fitness y el entrenamiento físico, uno de los debates más recurrentes es sobre cuál es la mejor forma de entrenar: ¿con máquinas o con pesos libres? Ambas opciones tienen sus ventajas y desventajas, y la elección de una u otra depende de diversos factores, como el […]

¿Cómo es mejor entrenar: con máquinas o con pesos libres?

alimentos-integrales
La alimentación es una de las necesidades básicas del ser humano, y cada vez es más común encontrar productos con etiquetas que indican que son integrales. Pero, ¿qué significa realmente que un alimento sea integral? ¿Cómo podemos saber si lo que estamos consumiendo es realmente beneficioso para nuestra salud? En […]

¿Cuándo es integral realmente un alimento?

cuál es tu deporte ideal
La testosterona es una hormona sexual masculina que se produce en los testículos y en menor medida en las glándulas suprarrenales de ambos sexos. Esta hormona tiene una importante función en el desarrollo y mantenimiento de características sexuales masculinas, como el vello facial y corporal, la voz profunda y la […]

La testosterona y sus beneficios en los deportes

proteínas vegetales
Las proteínas son uno de los nutrientes más importantes que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Tradicionalmente, se ha pensado que la única fuente de proteínas son los productos de origen animal. Sin embargo, en los últimos años ha habido un aumento en el interés por las proteínas de origen […]

Proteínas de origen vegetal y sus múltiples beneficios

consejos de nutrición come fruta
La alimentación es uno de los pilares fundamentales para mantener una buena salud y calidad de vida. Sin embargo, en muchas ocasiones, las prisas, el estrés y la falta de información pueden llevarnos a realizar compras poco saludables e incluso, perjudiciales para nuestro organismo. Por eso, en este artículo te […]

Alimentos sanos para tu lista de compra

entrenamiento de resistencia
El sobrepeso es un problema de salud que afecta a muchas personas en el mundo. Muchas veces, la solución que se busca es hacer ejercicio para quemar calorías y perder peso. Sin embargo, surge la duda sobre qué tipo de ejercicio es más efectivo para lograr este objetivo: ¿es mejor […]

¿Si tienes sobrepeso es mejor hacer cardio? ¿o pesas y ...

entrenador personal en Ibiza Alberto Rodero
En la actualidad, el cuidado de la salud y el bienestar se han convertido en aspectos fundamentales para muchas personas. En este sentido, el entrenamiento físico se ha posicionado como una de las actividades más importantes para mantener una buena calidad de vida. Sin embargo, para lograr los resultados deseados […]

Tener un entrenador personal: metas, técnica y motivación

entrenamiento personal y nutrición
En la actualidad, la pérdida de peso es uno de los objetivos más comunes entre las personas que buscan mejorar su salud y su apariencia física. Sin embargo, muchas veces se cometen errores al intentar lograr este objetivo, como seguir dietas restrictivas o hacer ejercicio sin una planificación adecuada. Es […]

La Importancia de combinar entrenamiento personal y nutrición para bajar ...

Cómo perder grasa con ejercicios aeróbicos
La pérdida de grasa es uno de los objetivos más comunes en el mundo del fitness y la salud. Muchas personas luchan con la grasa en su cuerpo y buscan maneras efectivas de deshacerse de ella. Una de las formas más populares y efectivas de perder grasa es a través […]

Cómo perder grasa con ejercicios aeróbicos de alta intensidad HIIT

envejecimiento y actividad física
El envejecimiento es un proceso natural e inevitable que afecta a todos los seres humanos. Con el paso de los años, nuestro cuerpo experimenta cambios graduales que pueden tener un impacto significativo en nuestra salud y bienestar. Uno de los mayores desafíos que enfrentan las personas mayores es mantener un […]

Envejecimiento y actividad física

perder grasa y adelgazar
En la actualidad, la preocupación por tener un cuerpo saludable y en forma se ha convertido en una prioridad para muchas personas. La pérdida de peso y la eliminación de grasa corporal se han convertido en objetivos comunes para aquellos que buscan mejorar su apariencia física y su salud en […]

Normas básicas para perder grasa y adelgazar

mejorar glúteos en poco tiempo
En la actualidad, la preocupación por mantener una buena figura y una salud óptima se ha convertido en una de las prioridades de muchas personas. Una de las partes del cuerpo que más atención recibe a la hora de mejorar la apariencia física son los glúteos. Para lograr unos glúteos […]

La mejor forma de mejorar los glúteos: sentadillas y tijeras

rutinas tonificación brazos
En la actualidad, la tonificación de los brazos se ha convertido en una de las principales preocupaciones estéticas tanto para hombres como para mujeres. El deseo de lucir unos brazos fuertes y definidos no solo se relaciona con fines estéticos, sino también con la salud y el bienestar físico. Las […]

Rutinas de tonificación para los brazos

La respiración en los deportes
La autodisciplina es fundamental para alcanzar el éxito en cualquier ámbito de la vida, y el deporte no es una excepción. Para triunfar en este ámbito, es necesario tener un alto nivel de autodisciplina y compromiso personal, especialmente en momentos de dificultad y adversidad. En este sentido, el libro «Autodisciplina […]

Autodisciplina para triunfar en el deporte y en la vida

entrenamiento funcional de fuerza Ibiza
El entrenamiento funcional de fuerza se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años entre los atletas y personas que buscan mejorar su rendimiento físico y bienestar general. Este tipo de entrenamiento se centra en movimientos que imitan actividades cotidianas y deportes específicos, en lugar de solo trabajar […]

Entrenamiento funcional de fuerza, ¿conoces sus beneficios?

Qué es mejor correr o bicicleta
Correr vs. Bicicleta: Una Comparativa Exhaustiva La elección entre correr y andar en bicicleta como forma de ejercicio puede ser un dilema para muchos entusiastas del fitness. Ambas actividades ofrecen beneficios significativos para la salud cardiovascular y el bienestar general, pero cada una tiene sus propias características únicas. En este […]

Qué es mejor correr o bicicleta

¿Cuándo empezar a hacer ejercicios después del parto
El periodo postparto es un momento crucial en la vida de una mujer, y la pregunta sobre cuándo es seguro comenzar a hacer ejercicio es común entre las nuevas madres. La respuesta a esta pregunta no es universal, ya que cada mujer y cada parto son únicos, pero hay pautas […]

¿Cuándo empezar a hacer ejercicios después del parto?

dieta equilibrada y saludable para complementar tu entrenamiento
Mantener una dieta equilibrada y saludable es esencial para lograr un estilo de vida saludable y activo. Cuando se combina con un régimen de entrenamiento adecuado, una dieta balanceada puede ayudarte a alcanzar tus metas de fitness y mejorar tu salud general. Sin embargo, planificar una dieta equilibrada puede parecer […]

Cómo planificar una dieta equilibrada y saludable para complementar tu ...

Cómo lograr un cuerpo definido en poco tiempo
En la actualidad, la vida sedentaria nos ha llevado a buscar opciones para mantenernos en forma sin tener que salir de casa. Una de las zonas que más nos preocupa a la hora de tonificar nuestro cuerpo son los brazos, ya que es una zona que puede mostrar flacidez con […]

10 ejercicios rápidos para tonificar tus brazos en casa

personal trainer Ibiza
El entrenamiento constante es una parte fundamental para lograr un estilo de vida saludable y alcanzar nuestros objetivos físicos. Sin embargo, a medida que avanzamos en nuestro programa de entrenamiento, es común experimentar una meseta, un punto en el que nuestro progreso se estanca y nos resulta difícil seguir avanzando. […]

Cómo superar una meseta en el entrenamiento y seguir progresando

entrenador de running
El entrenamiento físico es una actividad importante para mantener una buena salud y forma física, pero también puede ser una fuente de lesiones si no se realiza correctamente. Las lesiones pueden ser frustrantes e incluso limitar nuestras actividades diarias. Por eso es importante conocer cómo evitar lesiones durante el entrenamiento […]

Cómo evitar lesiones durante el entrenamiento y recuperarte más rápido

funciones de un entrenador personal
El entrenamiento físico y deportivo es un proceso complejo que no sólo implica el ejercicio físico, sino también el descanso y la recuperación adecuada. En muchas ocasiones, se tiende a enfatizar en el entrenamiento y se descuida la importancia de la recuperación activa y el descanso en el proceso de […]

La importancia de la recuperación activa y el descanso en ...

entrenador personal Ibiza 1
La búsqueda de una vida saludable es una meta común para muchas personas. Sin embargo, a menudo nos encontramos con dificultades para alcanzar nuestros objetivos de fitness a largo plazo. Ya sea por falta de motivación, tiempo o conocimiento, puede ser difícil mantenerse en el camino hacia una vida más […]

Las claves para alcanzar tus objetivos de fitness a largo ...

clases de Pilates a domicilio
En la era actual de la tecnología, muchas personas prefieren hacer ejercicio en el gimnasio, pero no todas tienen el tiempo o el dinero para hacerlo. Sin embargo, esto no significa que debamos renunciar a nuestro bienestar físico y mental. Entrenar en casa puede ser una excelente opción para mantenernos […]

Cómo entrenar en casa sin necesidad de equipo especializado

Cómo motivarse para entrenar
Si buscas una forma efectiva de quemar grasa y tonificar tu cuerpo, has llegado al lugar indicado. En este artículo, te presentaremos los mejores ejercicios que te ayudarán a lograr tus objetivos de forma rápida y eficiente. Es importante destacar que, aunque estos ejercicios son muy efectivos, no son los […]

Los mejores ejercicios para quemar grasa y tonificar el cuerpo

entrenamiento de resistencia
El entrenamiento de resistencia es una forma de ejercicio que se enfoca en mejorar la fuerza y la resistencia muscular, a través de la realización de ejercicios que involucran la utilización de pesos o la resistencia del propio cuerpo. A menudo, se piensa en el entrenamiento de resistencia como una […]

¿Por qué deberías incorporar el entrenamiento de resistencia en tu ...

La postura es un aspecto fundamental para mantener una buena salud física y mental. Una mala postura puede generar dolores de espalda, cuello y hombros, así como también afectar la respiración y la circulación sanguínea. Por esta razón, es importante aprender a mejorar nuestra postura y evitar los dolores de […]

Cómo mejorar tu postura y evitar dolores de espalda con ...

entrenador personal Ibiza 1
La flexibilidad es una capacidad física que muchas veces se pasa por alto en la rutina de entrenamiento. Sin embargo, incorporar el entrenamiento de flexibilidad en tu rutina puede aportar muchos beneficios a tu cuerpo y a tu mente. En este artículo, te presentaremos las razones por las que deberías […]

¿Por qué deberías incorporar el entrenamiento de flexibilidad en tu ...

cuál es tu deporte ideal
En la actualidad, el ritmo de vida acelerado y la falta de tiempo son comunes en la mayoría de las personas, lo que dificulta el poder mantener una rutina de ejercicio constante y saludable. Sin embargo, la práctica de entrenamiento funcional es una excelente alternativa para mantenerse en forma y […]

Cómo mantenerte en forma y saludable en cualquier lugar con ...

cómo llevar una vida más sana
El entrenamiento físico es una actividad esencial para mantener una buena salud y mejorar el rendimiento deportivo. Sin embargo, muchas veces se subestima la importancia del descanso y la recuperación en este proceso. El cuerpo necesita tiempo para recuperarse y adaptarse a las demandas del entrenamiento, y es durante el […]

El papel del descanso y la recuperación en el entrenamiento

llevar una vida sana y equlibrada
Si estás en busca de una forma de mejorar tu estado físico, es importante que adaptes tu entrenamiento a tus objetivos personales y necesidades. Cada persona tiene diferentes metas en cuanto a su condición física, ya sea perder peso, tonificar músculos o simplemente mantenerse saludable. En este artículo, te presentaremos […]

Cómo adaptar tu entrenamiento a tus objetivos personales y necesidades

Errores comunes que debes evitar al hacer ejercicio
El ejercicio físico es una actividad esencial para mantener una buena salud física y mental. Sin embargo, muchas veces los errores que cometemos al hacer ejercicio pueden comprometer los beneficios que buscamos obtener de él. En este artículo, presentaremos los 5 errores más comunes que debes evitar al hacer ejercicio, […]

Errores comunes que debes evitar al hacer ejercicio

Los mejores estiramientos para evitar lesiones en el entrenamiento 2
El entrenamiento físico es una actividad muy beneficiosa para mantener una vida saludable y en forma, pero también tiene sus riesgos. Las lesiones son una de las principales preocupaciones de los deportistas y atletas, ya que pueden afectar su capacidad para seguir entrenando y, en algunos casos, incluso limitar su […]

Los mejores estiramientos para evitar lesiones en el entrenamiento

alimentos post-entrenamiento
En la actualidad, cada vez son más las personas que se suman a la práctica del ejercicio físico con el fin de mantener una vida saludable. Sin embargo, es importante destacar que el cuidado de la alimentación es fundamental para obtener mejores resultados y mejorar el rendimiento físico. En este […]

Las mejores opciones de alimentos para después del entrenamiento

entrenamiento de alta intensidad
El entrenamiento de alta intensidad se ha convertido en una tendencia cada vez más popular en los últimos años. Muchas personas buscan un entrenamiento que les permita obtener resultados rápidos y eficientes en poco tiempo. Sin embargo, ¿es adecuado para ti? En esta presentación, exploraremos los pros y contras del […]

Entrenamiento de alta intensidad: ¿es adecuado para ti?

mantener una rutina de entrenamiento mientras viajas
Viajar es una de las experiencias más gratificantes que podemos tener en la vida. Sin embargo, para aquellos que están comprometidos con su rutina de entrenamiento, puede ser difícil mantener la constancia mientras están lejos de casa. Ya sea que estés de vacaciones o en un viaje de negocios, mantener […]

Cómo mantener una rutina de entrenamiento mientras viajas

entrenamiento para adelgazar en 30 días
En la sociedad actual, la búsqueda del cuerpo perfecto se ha convertido en una obsesión para muchas personas. Sin embargo, el camino hacia una figura estilizada y tonificada puede resultar complicado y desalentador. Por esta razón, en esta ocasión presentamos la rutina de entrenamiento perfecta para quemar grasa en 30 […]

La rutina de entrenamiento perfecta para quemar grasa en 30 ...

Super Body Super Brain Alberto Rodero Roderismo
El entrenamiento de fuerza es una parte fundamental de cualquier programa de ejercicio físico. A menudo, se asocia con culturismo y levantamiento de pesas, pero la verdad es que cualquier persona puede beneficiarse de incorporar el entrenamiento de fuerza en su rutina diaria. Desde mejorar la salud ósea y muscular […]

Los beneficios de incorporar el entrenamiento de fuerza en tu ...

Cómo lograr un cuerpo definido en poco tiempo
En la actualidad, mantener un cuerpo definido y tonificado es una de las metas más deseadas por muchas personas. Sin embargo, lograrlo en poco tiempo puede parecer un desafío difícil de superar. En este sentido, es importante destacar que obtener un cuerpo definido requiere de constancia, disciplina y un plan […]

Cómo lograr un cuerpo definido en poco tiempo

Cómo motivarse para entrenar
Mantener la motivación para entrenar puede ser difícil, especialmente cuando estás cansado o no estás viendo los resultados que esperas. Sin embargo, hay varias estrategias que puedes utilizar para motivarte a ti mismo y mantener el impulso en tu entrenamiento. Aquí te presentamos algunos consejos para que puedas mantenerte motivado […]

Cómo motivarse para entrenar

entrenamiento personalizado para perder peso
En la actualidad, el sobrepeso y la obesidad son un problema de salud pública en todo el mundo. Muchas personas buscan soluciones rápidas y fáciles para perder peso, pero la verdad es que la mejor manera de lograr una pérdida de peso efectiva y duradera es a través de un […]

Entrenamiento personalizado para perder peso

comer de manera saludable 1
Una alimentación saludable y equilibrada es esencial para mantener un estilo de vida saludable y alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico. Aquí tienes algunos consejos para comer de manera saludable y equilibrada: Planifica tus comidas: Planificar tus comidas con anticipación puede ayudarte a tomar decisiones alimentarias más saludables. Intenta preparar […]

Cómo comer de manera saludable y equilibrada

Alberto Rodero entrenador personal
Las lesiones deportivas son un problema muy común en el mundo del deporte, ya que los deportistas se exponen constantemente a situaciones de alto riesgo y esfuerzo físico. Las lesiones pueden ser muy variadas, desde pequeñas lesiones musculares hasta lesiones más graves como fracturas o lesiones en los ligamentos. La […]

Lesiones deportivas en Ibiza

Consejos para empezar a hacer ejercicio y mantener la motivación
Empezar a hacer ejercicio es una de las mejores decisiones que puedes tomar para mejorar tu salud y bienestar. Sin embargo, muchas personas tienen dificultades para mantener la motivación y seguir siendo consistentes en su rutina de entrenamiento. En este artículo, te daré algunos consejos útiles para comenzar a hacer […]

Consejos para empezar a hacer ejercicio y mantener la motivación

cuál es tu deporte ideal 1
El entrenamiento personal a domicilio es una modalidad de entrenamiento que se ha vuelto muy popular en los últimos años. Se trata de una forma de entrenamiento en la que el entrenador personal se desplaza hasta el domicilio del cliente para realizar las sesiones de entrenamiento. En este artículo, vamos […]

Entrenamiento personal a domicilio en Ibiza

Preparación física en deportes de competición
La preparación física es esencial para el éxito en cualquier deporte de competición. Los atletas deben tener un nivel adecuado de condición física para poder competir al máximo de sus capacidades y minimizar el riesgo de lesiones. En este artículo, discutiremos la importancia de la preparación física en los deportes […]

Preparación física en deportes de competición

los mejores deportes para niños
El deporte es una actividad muy recomendable para los niños tanto a nivel físico como mental. ¿Cuáles son los mejores deportes para niños en función de su edad? Para seleccionar el deporte más adecuado para un niño, hay que tener en cuenta su opinión. Después de explicar las opciones disponibles, […]

Mejores deportes para niños

Consejos para no lesionarte haciendo senderismo
El senderismo es una forma excelente de hacer ejercicio disfrutando de la naturaleza. Es importante tomar algunas precauciones para evitar lesiones. Sigue los siguientes consejos para no lesionarte haciendo senderismo: 1- Adapta tu cuerpo Empieza por rutas sencillas, tanto por el tipo de terreno a recorrer como por el tiempo […]

Consejos para no lesionarte haciendo senderismo

entrenamientos y clases de natación Ibiza
Nuevo servicio de entrenamientos y clases de natación en Ibiza. Es un servicio de calidad personalizado. Está orientado principalmente a piscinas privadas en chalets y villas. Características del servicio: Entrenamiento personal técnico en piscina climatizada o exterior. Eficiencia en el nado, análisis de cada estilo. Mejora de las capacidades físicas […]

Entrenamientos y clases de natación

entrenador personal Ibiza
Es muy importante calentar de una forma adecuada antes de hacer ejercicio. De esta forma, evitaremos muchas lesiones. El calentamiento nos permite preparar el cuerpo para los esfuerzos posteriores. En este artículo, te mostraré algunos consejos para que sepas cómo calentar correctamente. Por desgracia, no se suele prestar demasiada atención […]

Cómo calentar correctamente

entrenamiento en casa
Durante el confinamiento motivado por el coronavirus, estoy compartiendo vídeos en directo en mi página de Facebook: Rodero SportTrainer Alberto ¡Estáis invitados! Os dejo parte de uno de los entrenamientos en casa:

Entrenamiento en casa

clases de Pilates a domicilio
El método Pilates es excelente para mantener el bienestar en el cuerpo y en la mente. Las clases de Pilates a domicilio son perfectas para personas que tengan alguna dificultad para acercarse a un gimnasio o centro donde se impartan las clases. La práctica de Pilates ayuda a conseguir un […]

Clases de Pilates a domicilio

máquinas de Pilates
Las máquinas de Pilates son complementarias a los ejercicios que se practican en Pilates en suelo. El método Pilates es un sistema de ejercicios basados en la fuerza y flexibilidad, caracterizado por trabajar la corrección postural, la flexibilidad, la tonificación y el equilibrio. Es importante señalar que se trata de […]

Máquinas de Pilates: ventajas de su uso

preparador físico Ibiza
Un preparador físico necesita cualidades muy variadas para aportar el máximo valor a las personas a las que entrena. Estas son algunas de las cualidades de un preparador físico que parecen más interesantes: Originalidad Inquietud Curiosidad Emprendimiento Brillantez Comunicación Integridad Humano Naturalidad Modales Carisma Conocimiento Energía Formación Seriedad Experiencia Honestidad […]

Cualidades de un preparador físico

mejores canciones para correr
Si te gusta practicar el running, es muy probable que escuches música mientras haces ejercicio. ¿Sabes cuáles son las mejores canciones para correr? Aunque los gustos musicales son tan variados como las propias personas, hay algunas canciones que te animan más que otras cuando estás entrenando. Esta es una selección […]

Mejores canciones para correr

funciones de un entrenador personal
La actividad de un entrenador personal, o personal trainer, se desarrolla en dos direcciones complementarias: la preparación física y la motivación. Para realizar una actividad física de cierta intensidad hay que estar motivado. ¿Sabes cuáles son las funciones de un entrenador personal? Las funciones de un entrenador personal 1- Estudio […]

Funciones de un entrenador personal

aplicaciones para hacer ejercicio
Existen numerosas aplicaciones para hacer ejercicio. En este artículo encontrarás las apps que te pueden ayudar a estar en forma. Las dos excusas que se suelen dar para no practicar algún tipo de ejercicio físico son la falta de tiempo y la pereza. Sin embargo, prácticamente todo el mundo dispone […]

Aplicaciones para hacer ejercicio

ejercicio como medicina
La actividad física regular es un factor importante para mejorar la calidad de vida y la prevención de algunos males crónicos. Además, está probado el beneficio directo en el curso de algunas enfermedades. De hecho, el ejercicio es una parte ineludible para tratar algunas enfermedades. Considerar el ejercicio como medicina […]

Ejercicio como medicina preventiva

triatlón
Todos hemos oído alguna vez la palabra triatlón. Pero, ¿sabes exactamente en qué consiste esta práctica deportiva? ¿Conoces cuáles son las distintas modalidades que existen? ¿Qué es el triatlón? El triatlón es una de las actividades deportivas más duras y exigentes para cualquier deportista. Se trata de un deporte individual […]

Triatlón, ¿en qué consiste y qué tipos hay?

psicología del corredor 1
Si has corrido alguna vez de forma regular, sabes que la cabeza es casi más importante que las piernas. ¿Cómo debe ser la psicología del corredor para que nos sirva de impulso? Nuestra mente es capaz de convencernos de que no podemos más. También puede ayudarnos a seguir adelante. Un […]

Psicología del corredor: cómo ser realista

beneficios de jugar al tenis
El tenis es un deporte muy completo. Su práctica requiere de fuerza, coordinación y equilibrio. Los beneficios de jugar al tenis son tanto físicos como psicológicos. La práctica del tenis aporta optimismo y confianza en uno mismo. ¿Cuáles son los beneficios de jugar al tenis? 1- Se refuerzan las piernas […]

Beneficios de jugar al tenis, descúbrelos

cuál es tu deporte ideal 2
La práctica del deporte es esencial para nuestra salud. Pero no todos los deportes son adecuados para todas las personas. Es muy importante seleccionar la actividad física que mejor se adapte a nosotros. ¿Cuál es tu deporte ideal? Preguntas para saber cuál es tu deporte ideal 1- ¿Cuáles son tus […]

¿Cuál es tu deporte ideal?

Preparación física en el fútbol
El fútbol es un deporte de equipo que exige unas cualidades físicas individuales muy variadas. Se realizan cambios de ritmo y movimientos explosivos. Es necesaria una buena agilidad y la resistencia suficiente para que la fatiga no perjudique el juego individual y colectivo. ¿Cómo es la preparación física en el […]

Preparación física en el fútbol: Consejos

cómo correr mejor
Correr está de moda. Es una actividad deportiva que engancha. Sin embargo, es normal estancarse cuando llevas algún tiempo practicando el running. ¿ Cómo correr mejor ? Sigue los siguientes consejos para mejorar el rendimiento al correr: 1- Calienta de forma correcta La función del calentamiento es elevar la temperatura […]

Cómo correr mejor, diez consejos importantes

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Un entrenador de running te puede ayudar en muchos aspectos a la hora de desarrollar esta actividad física. Ventajas de tener un entrenador de running 1- Te ayuda a planificar los entrenamientos Los corredores aficionados tienden a entrenar demasiado y, en muchas ocasiones, de forma ineficaz. No se trata de […]

Entrenador de Running ¿lo necesitas?