Triatlón, ¿en qué consiste y qué tipos hay?


Todos hemos oído alguna vez la palabra triatlón. Pero, ¿sabes exactamente en qué consiste esta práctica deportiva? ¿Conoces cuáles son las distintas modalidades que existen?

¿Qué es el triatlón?

El triatlón es una de las actividades deportivas más duras y exigentes para cualquier deportista. Se trata de un deporte individual que pone a prueba la resistencia individual. Se divide en tres disciplinas: ciclismo, natación y carrera a pie.

Las tres disciplinas se desarrollan en orden y sin interrupción entre las tres pruebas. El tiempo que transcurre entre una prueba y la siguiente se denomina transición. A la primera transición (de natación a ciclismo) se la denomina T1, mientras que la segunda (entre el ciclismo y la carrera a pie) es la T2.

triatlon dibujo

¿Qué tipos de triatlón hay?

Existe un triatlón infantil. Las distancias a recorrer varían según la edad de los participantes.

Estas son las distancias de las pruebas en el triatlón infantil:

  • Natación: de 200 a 500 metros.
  • Ciclismo: de 5 a 15 kilómetros.
  • Carrera a pie: de 1 a 5 kilómetros.

Las pruebas de triatlón para adultos se denominan de diferentes maneras en función de las distancias que se recorren.

Modalidades de triatlón

1- Super sprint

  • Natación: de 250 a 500 metros.
  • Ciclismo: de 6,5 a 13 kilómetros.
  • Carrera a pie: de 1,7 a 3,5 kilómetros.

2- Sprint

  • Natación: 750 metros.
  • Ciclismo: 20 kilómetros.
  • Carrera a pie: de 5 kilómetros.

3- Short

  • Natación: 900 metros.
  • Ciclismo: 40 kilómetros.
  • Carrera a pie: 10 kilómetros.

4- Olímpico

  • Natación: 1.500 metros.
  • Ciclismo: 40 kilómetros.
  • Carrera a pie: 10 kilómetros.

triatlón

5- Media distancia

  • Natación: de 1.900 a 3.000 metros.
  • Ciclismo: de 80 a 90 kilómetros.
  • Carrera a pie: 21,09 kilómetros.

6- Larga distancia

  • Natación: de 1.000 a 4.000 metros.
  • Ciclismo: de 100 a 200 kilómetros.
  • Carrera a pie: de 10 a 42,2 kilómetros.

4- Ironman

  • Natación: 3.800 metros.
  • Ciclismo: 180 kilómetros.
  • Carrera a pie: 42,2 kilómetros.

El tiempo límite para realizar una prueba Ironman es de 17 horas.

Existe una modalidad que se conoce como Ironman 70.3. Las distancias a recorrer en esta prueba son la mitad: 1,9 km de natación, 90 km de ciclismo, y 21,1 km de carrera a pie. 

Beneficios que aporta el triatlón

1- Se entrena todo el cuerpo.

2- Mejora general de la salud.

3- Se potencia la salud mental.

4- Se reduce el riesgo de lesiones.

5- Aumento de la confianza.

6- Pérdida de peso.

7- Se cuida la salud cardiovascular y cerebrovascular

8- Previene la diabetes tipo 2, la osteoporosis y la artritis.

9- Se mejora la capacidad pulmonar.

10- Ayuda a luchar contra el stress y la ansiedad.

Contraindicaciones del triatlón

Esta práctica deportiva no es apta para todo el mundo. Se trata de un deporte muy exigente que hay que comenzar a practicar de manera muy progresiva. Hay que tener en cuenta la condición física de base.

El triatlón no es adecuado para personas que hayan sufrido un accidente cardiovascular. La frecuencia cardiaca que se alcanza durante su práctica es muy elevada.

¿Buscas un entrenador personal en Ibiza?, ponte en contacto conmigo: 651 94 83 05.

Artículos relacionados:

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.